不妊治療（精子の質向上させる）

妻が不妊治療を始めたとき夫の私は「自分はまだ余裕だろう」と思っていました。妻が治療開始してから数か月特に何もしませんでした。ある日妻から「精子がどんな状態か調べてみようよ」と言われたのだが、その時点ではやる気にならずやらなかった。ちょっと怖いのもある。少ししてまた言われたので断らずに受けてみた。結果はさんざんで自然にできるのはかなり難しいとのこと…ショックでした。

気持ちを切り替え精子の質を改善するためにできることをやろうと思い立った。

精子の質を上げるために

睡眠

仕事は基本１０時～２２時（休憩２時間）会社の仕事状況で前後する。

朝６～７時には起きて夜２３：３０～２４時には寝る。

飲食

朝と昼の２食生活。肥満も改善するし夜の暴飲暴食を避ける狙い。妻と過ごすときは３食になる。無理はしない。楽しみながら。

食事内容

体にいい調味料や食材を選びたいためなるべく自炊。コンビニ弁当・カップラーメンは避ける。

例えば

• 精製塩→天然塩（海水から作ったもの・岩塩など）
• 上白糖（白い）→きび糖・三温糖（茶色）
• ドレッシング→作るか添加物の少ないもの
• 醤油・味噌→塩分あるが豆由来製品で体に良いものが多い。積極的に摂る。
• コンビニ弁当・カップラーメン→添加物多すぎる。なるべく避ける。
• ミックスナッツ→精子の質、量ともに向上が見込める。適度に食べる。（私はKALDIのミックスナッツ推し）

飲酒

• 酒→一週間にビール一杯程度（意外とそれで充分）

喫煙

• タバコ→即やめること

運動

簡単にできることからやる。通勤時歩く、階段を使う、家事をする（妻のストレス軽減にもなる）、つま先で作業する、運動になる趣味を持つ（私は家庭菜園）、体を動かすゲームする（妻とできればより良い）、少しでいいから意識すること。

その他

ボクサーパンツ・ブリーフパンツは止めてトランクスにする。精子が熱に弱いので熱がこもるのを避ける。

サウナの長時間使用は避ける。精子が熱に弱いから。

熱いお風呂は避ける。精子が熱に弱いから。

実際の変化

他にも数値は有りますが重要と言われたところを抜粋

徐々に改善がみられるのでこのままの生活を続けようと思う。

終わりに

精子の質を上げるためには健康的な生活を送ることになる。体にも精神的にも妻のためにもなる。夫としてできる限りのことはこれからも続けていこうと思う。